Το νερό είναι η πιο πανταχού παρούσα ουσία στο ανθρώπινο σώμα. Χρησιμοποιείται για την υποστήριξη λειτουργιών και διεργασιών σχεδόν σε κάθε σύστημα. Επειδή το σώμα δεν μπορεί να παράγει νερό από μόνο του, πρέπει να βασίζεται στην κατάποση για να αντικαταστήσει το νερό που χάνεται μέσω της φυσικής απομάκρυνσης των αποβλήτων. Η άσκηση είναι μια δραστηριότητα που καταστρέφει ταχέως το νερό, πράγμα που σημαίνει ότι τα άτομα που ασκούνται εξαρτώνται από μια συνεχή παροχή νερού.
Βάρος
Περίπου το 60 έως 70 τοις εκατό της συνολικής μάζας σώματος ενός ατόμου είναι νερό. Αυτός ο αριθμός ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, το βάρος και τη σύσταση του σώματος. Αλλάζει επίσης σε μικρές αυξήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το μεγαλύτερο μέρος αυτού του νερού συσσωρεύεται στα όργανα. Μόνο ο εγκέφαλος αποτελείται κατά 85% από νερό. Περίπου το 90 τοις εκατό του αίματος που ρέει μέσα από τις φλέβες σας είναι επίσης νερό.
Σημασια
Το νερό είναι ζωτικής σημασίας για πολλές λειτουργίες των ζωντανών οργανισμών. Διατηρεί τη θερμοκρασία του σώματος. μεταβολίζει το σωματικό λίπος? παίζει ρόλο στην πέψη. λιπαίνει και ρυθμίζει τα όργανα. παρέχει ένα υγρό περιβάλλον για περιοχές όπως ο λαιμός. παρέχει θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα. Είναι επίσης το τελικό υποπροϊόν της κυτταρικής αναπνοής, μια βιώσιμη πηγή ενέργειας που τα κύτταρα μεταβολίζουν για να τροφοδοτήσουν τη φυσική δραστηριότητα.
Κατανάλωση νερού
Εάν το σώμα σας δεν παίρνει αρκετό νερό, θα αρχίσει να τραβάει νερό από αλλού. Όταν συμβαίνει αυτό στο αίμα, τα τριχοειδή αγγεία αρχίζουν να συστέλλονται, γεγονός που καθιστά το αίμα πιο παχύρρευστο, πιο επιρρεπές στην πήξη και πιο δύσκολο να αντληθεί σε όλο το σώμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη και καρδιακές παθήσεις, ανέφερε η εταιρεία.
Αφυδάτωση
Η έλλειψη νερού μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, μια κατάσταση όπου το σώμα δεν έχει πλέον αρκετό νερό για να εκτελέσει τις βασικές του λειτουργίες. Το νερό απομακρύνεται από το σώμα μέσω της αναπνοής, της εφίδρωσης, της ούρησης και των κινήσεων του εντέρου. Πρέπει να αντικατασταθεί από ίση ποσότητα νερού.
Συμβουλή γιατρού
Οι γιατροί συνιστούν στους υγιείς ενήλικες που ζουν σε εύκρατα κλίματα να πίνουν κατά μέσο όρο 8 έως 9 ποτήρια νερό την ημέρα. Περίπου το 20 τοις εκατό των υγρών προέρχονται από την πρόσληψη τροφής, επομένως 8 επιπλέον φλιτζάνια ποτών θα αντικαταστήσουν περίπου 6,3 φλιτζάνια ούρων και 4 φλιτζάνια που χάνονται αλλού.
